По внешним признакам человека можно вполне определить нехватку какого-либо витамина. Если все признаки дефицита определённого витамина у вас налицо, то подтвердить свои опасения, необходимо сдав анализ на определение его уровня в организме, и после этого уже начинать активное восстановление потерь.
Наш организм посылает нам сигналы, когда ему чего-то не хватает, надо просто уметь их расшифровывать.
Сухая кожа, шершавые локти и колени,симптом «жабьей кожи» (пупырышки от плеча до локтя), угри, тусклые волосы, ногти с белыми полосами, трещины на губах, слезоточивость — недостаток витамина А.
ᅠ
Отсутствие аппетита, боли в животе, тошнота, запоры, внутреннее беспокойство, раздражительность, снижение памяти, одышка, тахикардия, пониженное давление, онемение конечностей, зябкость — недостаток витамина В1. ᅠ
ᅠ
Вертикальные трещины на губах и трещины в уголках губ, язык с отпечатками зубов, шелушение за ушами, конъюнктивит, ухудшение цветового зрения – недостаток витамина В2.ᅠ
ᅠ
Раздражительность, бессонница или, наоборот, сонливость, заеды, язык с отпечатками зубов, судороги, депрессия, частые и не проходящие головные боли, кожная сыпь на лице — недостаток витамина В6. ᅠ
ᅠ
Анемия, сухой красный язык, эрозивный гастрит, проблемы с памятью, плохая регенерация тканей, ранняя седина, прогрессирующие морщины — витамин В9 (фолиевая кислота). ᅠ
ᅠ
Хроническая усталость, звон в ушах, ощущение мурашек, судороги, ярко-красный язык, потеря аппетита, поносы, язвы слизистых, головокружения, тяжелое дыхание — недостаток витамина В12.
ᅠ
Мраморность кожи, синяки от малейших ушибов, появление крови при чистке зубов, неприятный запах изо рта, сыпь на коже, носовые или маточные кровотечения, частые простуды, бледность, низкое давление — недостаток витамина С. ᅠ
ᅠ
Боли в ногах, повышенное потоотделение , жжение во рту, грибковые поражения, кандидоз влагалища? — недостаток витамина D. ᅠ
Мышечная слабость из-за которой может возникнуть отсутствие эрекции у мужчин и невынашивание беременности у женщин, нарушение координации, онемение и покалывание конечностей, «мурашки» по всему телу – недостаток витамина Е. ᅠ
Диетолог-нутрициолог, Валерия
