Что можно и нельзя кушать на завтрак

Что можно и нельзя кушать на завтрак

Некоторые просыпаются со зверским аппетитом, кто-то наоборот. А еще, пациенты часто отмечают, что очень быстро после завтрака, даже плотного, опять почему-то хочется есть. Одного человека очень хорошо насыщает каша на завтрак, другой после каши, через час уже голодный. Вот такие ситуации говорят о том,что стандартные виды программ питания «5 раз в день,на завтрак каша», подходят …

Польза витамина А для любого типа кожи

Польза витамина А для любого типа кожи

Едва ли какой-то другой витамин окажется полезен для кожи так, как полезен витамин А. Причем полезен этот витамин и при приеме внутрь и снаружи. Все дело в том, что витамин А ускоряет синтез коллагена и одновременно с этим тормозит его распад. В том числе он уменьшает выброс гормона стресса — кортизола, который неблагоприятно влияет на …

Полезные свойства гречки

Полезные свойства гречки

Сегодня речь пойдет о крупе, которая пользуется всенародной любовью и заслуженной популярностью – гречке. В России ее можно купить в каждом магазине, но когда приезжаешь за границу, невольно возникает мысль, как они могут жить без гречки? Там ее попросту не найти. Между тем, гречка – это не только вкусный, но и полезный продукт, который едят как …

Первый прикорм ребенку

Первый прикорм ребенку

К 6 месяцам жизни возникает необходимость введения в рацион питания ребенка первого прикорма. В этом возрасте ребенок активно двигается, пытается сесть, начинает ползать, длительно бодрствует. Это требует больших энергетических затрат. Поэтому и вводятся прикормы. Также ребенок к 6 месяцам физиологически готов к перевариванию новой пищи. Появляется обильное слюноотделение, достаточное для смачивания пищевого комочка. Со слюной …

Гликемический индекс — от чего зависит

Гликемический индекс — от чего зависит

Гликемический индекс (ГИ) – показатель, применимый к углеводам. Некоторые авторы предлагают использовать его, выбирая продукты с низким гликемическим индексом, для снижения уровня глюкозы крови у людей с предиабетом, диабетом и для снижения массы тела. Но все не так просто, почему, собственно, этот пост и имеет место быть. От чего может зависеть гликемический индекс? От очень …

Едим и худеем: полезные пищевые привычки для стройной фигуры

Едим и худеем: полезные пищевые привычки для стройной фигуры

Какой бы тип диеты вы для себя ни выбрали, абсолютно точно вам придется отказаться от простых углеводов для того, чтобы похудеть. Мы с вами здесь наверняка опытные худеющие, знающие, от каких продуктов нам стоит отказаться. Вопрос один: КАК? Как сделать так, чтобы сладостей и булочек хотелось меньше? Невозможно же постоянно испытывать силу своей воли на …

Цинк и витамин N помогут похудеть

Цинк и витамин N помогут похудеть

Как принимать Цинк и витамин N чтобы похудеть Цинк — это основной микроэлемент в метаболизме инсулина. Нет цинка — нет инсулина. Нет инсулина — есть глюкоза, которая болтается зря, а в клетки не идет. Клетки голодают без глюкозы, экономят энергию, чтобы дожить до завтра. В итоге мы толстеем от листика салата — все идет в запас …

Кальций. Кому? Зачем?

Кальций. Кому? Зачем?

Кальций участвует в сокращении и расслаблении сосудов и мышц, передаче нервных сигналов, в формировании костей и зубов. Возрастные нормы потребления кальция: дети до 4 лет — 700 мг; дети от 4 до 10 лет — 1000 мг; дети от 10 до 13 лет — 1300 мг; подростки от 13 до 16 лет — 1300 мг; …

11 натуральных жиросжигателей

11 натуральных жиросжигателей

Полезные, натуральные жиросжигатели 1. Зелёный чай Года исследований показали, что этот напиток стимулирует процессы метаболизма, не говоря уже о том, что он предотвращает развитие раковых клеток и помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому пять выпитых чашек зелёного чая ежедневно, помогут вам избавиться от 70-80 калорий.  2. Грейпфрут Доказано, что если ежедневно съедать по 150 …