Топ продуктов для красоты

Топ продуктов красоты для женщин и женского здоровья:

1) Рыбий жир. Покупаю рыбий жир в жидком виде, либо в капсулах фирмы Now. Обычно очень качественный жир в магазинах спорт пита.
2)Льняное масло или льняное семя (в кашу, например, лучше всего молотое).
3) Орехи или семена. Конечно же, не жареные, сырые, любые. В количестве «ладошка» в день, примерно 20-30 гр.
4) Авокадо 1/2 целого в день. Самый «жирный» овощ/фрукт/ягода (до сих пор не определились куда отнести авокадо), в салаты или просто на хлеб/хлебец. Жиры растительные, как раз то, что нам нужно.
5) Масла нерафинированные, различные. Не забывайте о подсолнечном(сыродавленное), а то мода нынче такова, что все пользуются только маслом вечерней примулы или маслом оливы. Используйте, как заправку в салаты.
6) Творог и кунжут. Творог не менее 2-5 процентов. Иначе, никакой кальций из этого творога не усвоится. Лучше всего, в целях получения суточной дозы кальция, есть творог с добавлением чайной ложки кунжута (не кондитерского, а неочищенного, не шлифованного ).

Диетолог, Наталья Зубарева

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *