Польза витаминов групп B, в каких комплексах искать

Почему же все витамины, как витамины, а В именно группа? И чем же эта группа так полезна? Витамины группы В — это всё таки разные витамины, имеющие разное биологическое значение, но всех их объединяет присутствие азота в составе молекулы.

Всем планирующим и беременным хорошо известен витамин В9 – фолиевая кислота. Но помимо неё существует ещё несколько витаминов этой группы, полезные для женского здоровья.

Недостаток витаминов B выражается в: бессоннице, чувстве онемения конечностей, ухудшении аппетита, ухудшении состояния кожи, выпадении волос, утомляемости, головокружениях. Наиболее известны 8 элементов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантенол (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и цианокобаламин (В12).

ᅠ? Витамин B1 (тиамин). Его иногда называют «витамином бодрости духа», поскольку именно он оказывает положительное влияние на нервную систему и работу головного мозга, а так же B1 участвует в передаче генетической информации в процессе деления клеток.
ᅠ?Витамин B2 (рибофлавин) так же оказывает положительное влияние на работу нервной системы и головного мозга, а ещё он влияет на функции зрения и регулирует работу надпочечников.
ᅠ?Витамин B3 (ниацин) ещё называют витамином PP или никотиновой кислотой. Он нормализует холестериновый и углеводный обмен, способствует усвоению питательных веществ. Важно, что В3 способствует продуцированию некоторых гормонов, в том числе и половых! Благодаря В3 так же снижается артериальное давление, улучшается состояние кожи.
ᅠ?Витамин B5 (пантенол). Пантотеновая кислота, как мы знаем, — помощник в заживлении ран. А ещё B5 снижает тревожность, помогает снизить уровень стресса.
ᅠ?Витамин B6 (пиридоксин) оказывает благотворное влияние на обмен веществ, на иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Отвечает за настроение и красоту (за здоровые волосы, крепкие ногти и эластичную кожу).
?Витамин B9 (фолиевая кислота) – «мамский» витамин. Как все наслышаны из рекламы, участвует в формировании нервной трубки плода, спинного, головного мозга и скелета. Поэтому витамин начинают пить еще до зачатия и продолжают на протяжении всей беременности.
ᅠ?Витамин B12 (цианокобаламин) стимулирует свёртывание крови, уменьшает уровень холестерина.

Какие пить витаминные комплексы:

Витрум, Алфавит, Центрум и др. Это синтетические витамины, которые продаются в аптеках.

Уколы — Мильгамма.

Автор: Репродуктолог, гинеколог, Мокрова Анастасия Сергеевна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *