Польза Омега — 6 и Омега -3

Без Омега-3 и Омега -6 нам не обойтись. Полиненасыщенные жирные кислоты- незаменимые составляющие полноценного питания. Омега -6 и Омега -3 участвуют во всех процессах организма, но при этом не вырабатывают им! Омега-6 присутствует в большом количестве продуктов питания и имеет способность даже накапливаться организмом, чего не скажешь об Омега-3. Эта незаменимая жирная кислота, присутствует лишь в нескольких видах семян, орехов и конечно в рыбьем жире.

 

Зачем мы его даём?

  • Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
  •  Для развития и питания клеток мозга.
  • Укрепления зрения и сетчатки глаза.
  • Укрепление нервной системы
  • Для поддержки иммунитета
  • Профилактика простатита.
  • Уменьшает риск заболевания диабетом.
  • Подавляет синтез стрессового гормона кортизола.
  • Повышает тестостерон.
  • Повышает содержание Ca и избежать остеопороза.
  • Надежно защититься от депрессии.
  • Устраняет гормональный дисбаланс
  • Помогают похудеть.

В каких продуктах содержится Омега-3 и Омега-6

Рыбу едим много, но при термической обработке большая часть жирных кислот безвозвратно улетучивается. Поэтому употребляем Омега-3 дополнительно в капсулах, таблетках для детей. Даём обычно с года, когда малыш может жевать и не давится этими «конфетками»- бывают в виде мармеладок, а бывают в виде капсул с вкусным наполнителем. Дети их любят!!

Кедровые орехи

Состав кедровых орехов настолько богат полезными аминокислотами, жирами, углеводами, витаминами и минералами, что может полностью обеспечить организм всем необходимым!  Кедровые орехи содержат до 70% жиров всех трёх видов, в том числе и Омега-3.

Льняное масло

️В нем содержится очень большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (превосходит рыбий жир, в два раза!).
 Снижает уровень холестерина в крови.
 В нем содержатся почти весь комплекс витаминов.

Хранить при температуре от 5 до 25 гр, в темном месте, лучше в темной бутылке
.

Если это масло в жидком виде — в каши, салаты или утром ПОСЛЕ ЗАВТРАКА (при отсутствии противопоказаний ), одну столовую ложку (взрослым), если это капсулы, то 2 капсулы во время завтрака (в зависимости от дозировки, см инструкцию)
. Жидкая форма или капсулы — в зависимости от предпочтений (ЕСЛИ не нравится вкус масла), капсулы легче дозировать. Жарить и подогревать льняное масло нельзя-приобретает канцерогенные свойства, использовать только в сыром виде.

Противопоказания: при желчнокаменной болезни(острый период), заболеваниях желчевыводящих путей, при хроническом панкреатите, гепатите;
 при одновременном приеме противовирусных препаратов или антидепрессантов;
 льняное масло замедляет свертывание крови, поэтому в сочетании с антикоагулянтами повышает вероятность кровотечения и образования гематом; при нарушениях свертывающей системы крови;
при холециститах принимать льняное масло можно только во время еды;
 беременным и кормящим женщинам, детям-после консультации с врачом.

Льняное семя-лучше запаривать добавлять в кашу, если цельное- то лучше перемолотое.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *