Как расслабить тело, упражнение

Врач краниопостуролог и врач-остеопат, Владимир Животов поделился статьей о том, как расслабить тело. Это одна из самых важных вещей в жизни.

У него есть много компонентов: конечно, если у вас есть проблемы финансовые, жилищные, со здоровьем, то на удовольствие просто не остается ни желания, ни сил. Энергия уходит на поддержание внутреннего диалога о проблемах. Поэтому хороший секс, как избыток энергии, как цветение — в ситуации повседневного напряжение почти невозможен.

Но сегодня речь больше пойдет о расслаблении тела. Состояние мыслей влияет на тело: когда вы обеспокоены = вы напряжены. Но и тело влияет на мысли. Когда расслаблено тело, тогда расслабляется и ум.

Перед тем, как работать с телом, расслабьте сначала мысли. Подумайте о чем-то, что заставляет вас улыбаться, даже если вы уже давно не улыбались. Когда улыбка появится у вас на лице, вы почувствуете, что в теле что-то отпустило, как будто разошелся какой-то твердый комочек.

Второй этап — дыхание. Начните следить за своим дыханием. Не нужно ничего представлять. Просто чувствуйте, как воздух входит через нос, движется через носоглотку, гортань и трахею в легкие. Почувствуйте, как поток воздуха при вдохе холодит края ноздрей и как выходит уже согретым.
Сосредоточьтесь на движениях живота и грудной клетки, происходящих во время дыхания. В тот момент, когда у вас появится удовольствие от дыхания, вы готовы работать с телом.

Сначала этот подготовительный этап будет занимать более длительное время, затем — несколько минут а потом вы научитесь входить в нужное состояние прямо в тот момент, когда вы об этом подумаете.

Для расслабления можно использовать воду, это просто — ведь мы все принимаем душ. Расслабляющие свойства воды известно очень давно, одновременно вода — это символ стихии и страсти, отсюда и случаются курортные романы, которые обычно происходят на берегах морей и океанов.

Откройте душ, пусть вода будет достаточно тёплой или горячей. Не вставайте под душ сразу. Сначала подставьте под струю воды свою кисть и почувствуйте, как под водой кисть нагревается, расслабляется. Представьте, что вода смывает с кисти все напряжение. Потом также подставьте под воду предплечье, затем плечо этой же руки. Уберите эту руку из-под воды, проделайте то же самое  с другой рукой. Ощущайте, как после горячей воды руки тоже становится горячим и тяжелыми. Затем сделайте тоже самое с ногами. Сначала подставьте под струю стопу, затем голень и затем бедро одной ноги, уберите её из-под душа, после чего повторите процедуру с другой ногой. Затем наклонитесь вперёд и подставьте под воду голову и шею, представляя как вода смывает все напряжение и уносит беспокойные мысли. После этого встаньте под душ целиком и насладитесь потоками горячей воды, льющемся на вас сверху. Ощутите, как тело становится все более расслабленным, горячим и тяжелым.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *